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食品交換表

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昨日の夜、娘は仕事で、帰宅が10時過ぎだったと言う。今夜も仕事で10時過ぎになると言う。10日の土曜日も休日出勤で最近は忙しそうだ。昨夜の木村拓哉のテレビ「CHANGE」の感想を聞こうと思ったら、今は忙しくてそれどころではない、と叱られてしまった。私は、昨日から、食事制限を一層強めている。これまでの1800Kcalを1600Kcalに落として頑張っている。と言うのは、先月の7日、グアムへ出かけてから、旅行中は制限なしに食べた。その後、直ぐに、食事制限に戻せば問題なかったが、そのまま食べ放題を続けたら、元の体重に戻らなくなってしまった。原因は、旅行後に続いた、風邪、足の傷、腰の痛みなどのストレスが左右して、さらに大きなストレスとも言うべき食事制限ができなかった。その後、1週間ぐらい前から1800Kcalの食事制限を始めたが、一向に効果が出てこない。そこで、昨日から、PCのソフトを使って完全に食事制限を1600Kcalで始めた。ソフトは、日本糖尿病学会編集の「糖尿病食事療法のため食品交換表」と言うもの。2004年にかなり使い、その後は、もっぱら、感ピュウータでやってきたが、また古いソフトを使いだした。おかげで、少し効果が出てきた。今日は、その「食品交換表」の新しい版が有れば見て来ようと思い、岡島百貨店の三省堂へ行った。また、夜にお腹が空いた時に食べる、ゼロカロリーのトコロテンを買う目的もあって出かけた。でも、目的の本は無く、トコロテンと野菜を買って帰宅した。後は、薄手のアウターを探したが、値段の点で諦めた。今日も、台風の影響で、一日中曇りで気温も低かった。昨日発生した、四川省の地震は酷いもので驚いた。成都市や都江堰市へ行ったのはもう、28年前になるだろうか、随分近代化されていて感心した。6日に河口湖大石公園で撮った富士山をアップする。
by kittajp | 2008-05-13 15:35 | 糖尿病
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