2017年 08月 31日 ( 1 )

「神経を刺激するエクササイズ」

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最低気温24.3度、最高気温32.3度、湿度40%。朝の血圧は116/65。ほぼ一日中晴れていて、3時ごろから曇って来る。。富士山は山中湖花の都公園のひまわりを狙っていたが、9時過ぎには雲で見えなくなってしまった。今朝は、湿度が低いのか、少し涼しく感じた。肩の痛みも和らいできた感じがする。昨夜のストレッチが効いたのか、それともNHKのためしてガッテンで紹介した「カラダ若返りSP 1週間で動ける体が復活!」による影響だろうか、少し調子が良い。番組では、「神経を刺激するエクササイズ」をご紹介した。神経を刺激する!くねくね体操1「くの字体操」足を肩幅に開き、頭を固定して、腰を左右にくねくねと振るように動かす。 神経を刺激する!くねくね体操2「Sの字体操」足を肩幅に開き、体で「S」の字を作るように、肩と腰を左右に平行移動させる。肩を先に動かして 腰が後から追いかけるイメージで。 神経を刺激する!「がにがに体操」小刻みにジャンプしながら、ひざとひじをつける。の3種類だが、難しい体操ではない。1週間位続けてみよう。これで、肩の痛みが無くなれば助かる。イオンモールでの5000歩の散歩でも、肩が痛むことは無かった。ただし、息苦しさは変わらない。5000歩歩くのに10回は休んだ。ヘモグロビン量が改善していないことが原因で、泌尿器科で検討中だ。前回は、胸のレントゲン写真を撮った。昼食は、リンガーハットで「野菜たっぷりちゃんぽん」720円を取る。野菜480gだそうだ。でも、キャベツ、もやし、玉ねぎが中心だ。添付される生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングが美味しかった。スターバックスが空いていた。今夜は、ワールドカップ、「日本×オーストラリア戦」でもっと暇になるだろうと、お姉さん達が諦め顔だった。今日、昼食に取った「野菜たっぷりちゃんぽん」をアップする。



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by kittajp | 2017-08-31 16:00 | 肩こり | Comments(2)